5 فوائد تجبرك على صعود السلالم

مفكرة الإسلام : صعود الدرج أو السلالم قد يمثل مشكلة كبيرة عند العديد من الأشخاص، وخاصة في فصل الصيف لانتياب الأشخاص بمزيد من التعرق الناتج عن الإجهاد المُفرط، وهو الأمر الذي يجعلهم يستبدلونه بالدرج الكهربائي أو المصاعد الكهربائية "الأسانسير" لتجنب الإجهاد الناتج عن صعوده المتكرر الذي يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى كما يظن البعض.

لكن أطباء الصحة والتغذية العلاجية يؤكدون أن الصعود على الدرج يحمل فوائد جمة في طياته على عكس ما يعتقده البعض؛ ومن هذه الفوائد:

1- حرق المزيد من السعرات الحرارية

اثبتت الدراسات العلمية أن صعود الدرج يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بُمعدل واحد كل 10 خطوات صعود أكثر من رياضة الركض، لذا يُنصح ممن يعانون من الوزن الزائد والسمنة.

2- التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية

وفقا لنتائج الدراسات الصحية التي اجريت في هذا الشأن أن تسلق السلالم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.

3- تحسين اللياقة البدنية والقلب والأوعية الدموية

يُعد صعود وتسلق الدرج أفضل من صالات اللياقة البدنية، فهو يساعد على تقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحفيز القلب على العمل بشكل أفضل.

4- تقوية العضلات

يساعد صعود الدرج على تقوية عضلات بالأخص الساقيين والظهر، بالإضافة إلى تحسين وتقوية العظام، وخفض خطر الإصابة بهشاشة العظام والكساح، كما انه يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي مما يعزز من حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويساعد على خفض خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، كما يعمل صعود الدرج على تحسين نسبة السكر في الدم، لذا يُنصح مرضي السكري باتخاذ الدرج من الحين والآخر.د

5- تغير نمط الحياة المستقر

صعود الدرج هو وسيلة سريعة وسهلة لتغير نمط الحياة المستقرة وكسر الروتين اليومي الرتيب للعمل، وإضافة المزيد من النشاط البدني والحركة في الحياة اليومية، فهو يغني الفرد عن الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية.