4 طرق طبيعية لتخفيض نسبة الكولسترول فى الدم

مفكرة الإسلام : نصح خبراء صحة المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم باتباع أساليب غذائية تعمل على تقليل نسبة الكولسترول من الدم وتحافظ على شباب الشرايين دون تعاطى أدوية.

ويعتبر ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم من أهم الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بكثير من الأمراض على رأسها "القلب وتصلب الشرايين".

ولهذا؛ فقد قدم هؤلاء الخبراء أربعة طرق لتقليل نسبة الكولسترول في الدم دون اللجوء إلى أدوية:

أولا: تناول أنواع المكسرات غير المملحة

حيث توصلت أكثر من 25 دراسة إلى أن تناول "اللوز، الفول السودانى، الفستق، الجوز" يعزز من إنتاج الكولسترول الجيد فى الدم، ويحارب النوع السيئ الذى يترسب على الشرايين.

ثانيا: ممارسة الرياضة يوميا لمدة من 20 إلى 30 دقيقة

فقد وجد الباحثون فى اليابان أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا يزيد من معدل الكولسترول الجيد فى الدم، كما أن الشرايين تكون قادرة على تنظيف نفسها بشكل دورى دون الحاجة إلى أدوية تساعد على ذلك.

ثالثا: تناول عصير التوت

حيث كشفت دراسة أجراها باحثون بجامعة "سكرانتون" أن المتطوعين الذين تناولوا ثلاثة أكواب من عصير التوت فى اليوم خلال شهر، زادت لديهم مستويات الكولسترول الجيد بنسبة 10٪، وهو ما يكفى لخفض خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 40٪ تقريبا

رابعًا: تناول الجريب فروت

تناول ثمرة جريب فروت فى اليوم يمكن أن تقلل تضييق الشرايين بنسبة 46٪، وخفض الكولسترول السيئ ، كما تساعد على تنظيم ضغط الدم.