نصائح مهمة لتجنب النوم المتقطع.. تعرف عليها

مفكرة الإسلام : أثبتت العديد من الدراسات أن هناك عدة نصائح قد تساعدك على التخلص من النوم المتقطع والأرق، الذي يجعلك تعاني من عدم التركيز وهذا قد يؤثر على سير حياتك على المدى البعيد.

وإليك عدة النصائح لنوم جيد مما يمنحك يوماُ غنياً بالنشاط والصحة.

1. ارتدي الجوارب لأن القدمين الدافئتين تساعد على النوم بشكل أفضل

2. الضوء قد يكون سبب في حدوث تقطع في فترة النوم لذلك يفضل النوم في الظلام

3. يجب أن تستمتع بقيلولة قصيرة لا تتعدى الـ 30 دقيقة خلال النهار

4. تعلم اليوغا لأنها تساعد على تصفية الذهن والاسترخاء.4